MAKANAN YANG BERGIZI YANG DI ANJURKAN UNTUK IBU HAMIL

HalloBunda
sudah makan ? jangan lupa makan yang bergizi ya bunda
ibu hamil rentang dengan konstipasi (kerasnya feses saat BAB) di karenakan usus pada ibu hamil berkurang peristaltiknya maka di butuhkan makanan yang banyak akan serat, ibu hamil juga rentang akan anemia maka di butuhkan zat besi. perlu di ketahui ibu hamil makan tidak untuk dirinya, namun sekarang ada yang harus di bagi.
yuk baca ini salah satumakanan bergizi yang di anjurkan untuk ibu hamil agar ibu dan janin yang di kandungnya bisa sehat selalu. amin. jangan lupa istirahat ya bunda
1. Bayam
Sayuran hijau yang satu ini baik dikonsumsi untuk wanita hamil. Sebab bayam memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi. Asam folat yang memadai diperlukan pada awal kehamilan untuk mencegah janin cacat tabung saraf (cacat lahir dibagian otak dan sumsum tulang belakang). Selain itu, bayam juga memiliki kandungan serat, mangan, besi, vitamin A, K dan C yang kesemua komponen vitamin ini begitu baik untuk wanita pada masa kehamilan. Nah, mulai saat ini tidak ada salahnya jika anda mulai menyajikan bayam atau sayur bayam untuk menu makanan sehari-hari anda.
2. Pepaya
Buah tropis yang dapat dengan mudah dijumpai di setiap tempat di Indonesia ini memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan, termasuk baik dikonsumsi untuk wanita selama masa kehamilan. Kandungan vitamin C, serat, asam folat dan potassium yang terkandung pada pepaya amat baik dalam membantu memenuhi kebutuhan nutrisi serta gizi wanita hamil dan janin yang dikandungnya. Untuk itulah buah pepaya amat dianjurkan untuk dikonsumsi untuk wanita selama kehamilannya. Selain itu pepaya juga merupakan cara alami untuk mengatasi sembelit yang sering dialami oleh wanita hamil, terutama pada trimester ketiga.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau lain selain daripada bayam perlu juga anda konsumsi untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi pada wanita selama masa kehamilan. Sayuran hijau lain bermanfaat bagi sistem metabolisme darah. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan kangkung yang kaya akan zat besi amat dibutuhkan tubuh untuk membentuk hemoglobin dalam tubuh manusia.Produksi hemoglobin akan mengangkut oksigen ke seluruh bagian tubuh dan menghasilkan energi. Selain itu, sayuran hijau juga memiliki kandungan mineral yang mana kandungan ini amat dibutuhkan ibu dan janin.
Itulah Dia beberapa daftar makanan bergizi yang dianjurkan dikonsumsi oleh wanita selama masa kehamilan.

BUAH-BUAHAN YANG DIANJURKAN UNTUK IBU HAMIL
Ibu hamil memang tidak boleh sembarang mengkonsumsi makanan demi kesehatan sang ibu maupun bayi dalam kandungan, ada makanan yang boleh dimakan atau makanan yang di anjurkan untuk ibu hamil ada juga makanan yang dilarang bagi ibu hamil. Makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil yaitu buah-buahan segar tapi ada juga buah2an segar yang juga tidak boleh di makan oleh ibu hamil, artinya seorang yang sedang hamil apapun makanan yang hendak dikonsumsi harus selektif dan tidak boleh sembarangan .
Jenis buah yang dianjurkan untuk ibu hamil seperti :
- buah tomat
- pepaya, semua pepaya kaya akan vitamin C
- mangga
- jeruk manis
- jeruk bali
- pisang, buah pisang kaya akan kalsium
- dan masih banyak lagi buah2-an yg lain, seperti rambutan, semangka, bangkoang, manggis, sawo dll
Semua makanan di atas baik dikonsumsi bisa dimakan dengan begitu saja atau dengan cara di jus (terserah anda)
Ada juga buah jika dikonsumsi tidak boleh terlalu banyak, seperti buah nanas dan buah durian walaupun Semua buah baik dan bervitamin, tapi pada buah tertentu perlu tahu ukurannya, seperti nanas jika dikonsumsi berlebih dalam lambuang akan ” ber-reaksi membuat soda + asam ” jadi kalau di makan terlalu banyak perut akan terasa kembung hal itu ditimbulkan oleh soda asam nanas yang sudah mulai bereaksi akibatnya timbul diaree, perut kembung, kram lambun dan muntah-muntah
Sedangkan buah-buahan seperti durian, nangka dan cempedak akan ” ber-reaksi kearah alkohol ”akibatnya perut kita akan terasa panas sekali dan akhirnya muntah2 dan diaree.
Sebab itu kalau kita sedang hamil, maka sebaiknya super hati-hati dengan buah-buahan sesuai dengan habitatnya. Jadi alangkah baiknya selama kehamilan anda berhati-hati dengan buah seperti ” salak ”, misalnya karena ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi makanan yg tidak mengakibatkan ” kontipasi – sulit BAB ”